[...] na 40min rowerka, bo fatu sie boje jak ognia a on tak i tak mnie atakuje micha : 1.4jajka+80g owsa+kakao+mleko 2.jajecznica z 4 jajek+oliwa 3.60g ryżu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki 40min rowerka -30g białka+30g rodzynek 4.60g ryzu brązowego+ok 200g piersi 5.udko z kurczaka+oliwa adzik no własnie tak robie ze jeste w wzdłuz ławki [...]
[...] listy , jedynie jabłka z cynamonem oraz truskawki. Treningi zaczynam od pon najbliższego. Jest szansa na sukces przy takiej diecie? posiłek I - 8:00 3jajka gotowane szynka z piersi kurczaka 60g pomidor orzechy włoskie 20g migdały 20g posiłek II godz 10:00 szynka z piersi kurczaka 110g jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g migdały 20g orzechy 20g [...]
[...] jedno jajko i mam nadzieje, ze to starczy Choć nie mam pomysłu jak je wkomponować w to danie Zjeść na surowo normalnie?? 2. 9:40 w szkole: Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Jabłko 100 30 24 79 656 Jest oliwa z oliwek 3. 11:40 w szkole: Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z [...]
[...] ROSLINNEGO - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej - IV posiłek - po treningu - 18:30 - 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu ZNOWU BIALKO !! WYRZUC TO MLEKO A [...]
Aaa. Jak tak, to ok. Małż się ucieszy :-D Jak mu powiedziałam, że przechodzimy na dietę, to się na początku przeraził, że teraz tylko sałata i pierś z kurczaka na parze... a najlepiej bez piersi, tylko sałata i jogurt |-)
[...] o Margaryna miękka (5g) 2 Śniadanie: o Surowa marchewka (2 średnie sztuki) o Jogurt naturalny (200g) o Obiad:Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, zmielonym mięsem z piersi kurczaka, oregano, czosnkiem (200g) Podwieczorek:o grejpfrut Kolacja:o Pieczywo chrupkie (1 kromka) o Serek Almette (4 łyżeczki) o Szczypiorek(10g) o Rzodkiewka [...]
[...] o Margaryna miękka (5g) 2 Śniadanie: o Surowa marchewka (2 średnie sztuki) o Jogurt naturalny (200g) o Obiad:Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, zmielonym mięsem z piersi kurczaka, oregano, czosnkiem (200g) Podwieczorek:o grejpfrut Kolacja:o Pieczywo chrupkie (1 kromka) o Serek Almette (4 łyżeczki) o Szczypiorek(10g) o Rzodkiewka (30g) [...]
[...] Hydra 6 - smak waniliowy, bardzo przyjemny, ogolnie bardzo dobre białko, szybko się rozpuszcza wielki +, smak się nie znudzi. Dieta 1.Śniadanie 4 jaja + 100 g kiełbasy z piersi + jedna bułka wieloziarnista z serkiem capressi , szynką gotowaną wieprzową i ogórkiem. 2. 1 ćwiartka z kurczaka ok. 400g + surówki 3. 1 ćwiartka z kurczaka + worek [...]
[...] sosem czosnkowym-jogurt naturalny, pieprz ziołowy, czosnek, łyżeczka ketchupu Tradycyjny kotlet schabowy z ziemniakami i surówką lub burakami Tradycyjny kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką ( kotlety smażone od jakiegoś czasu jadam bardzo rzadko) Spaghetii z sosem bolońskim Zapiekanka z makaronem lub ziemniakami i [...]